Hier vind u alles om te starten met keepertraining geven. eerst is hier een korte inleiding over de keeper en hoe u de keeper het best kunt begeleiden. daar onder komen de trainingsvomen netjes uitgelegt met foto's. de foto's worden op dit moment geschoten en zullen binnen nu en 2 weken op de site staan.

Psychologisch vlak

Om een sportprestatie te kunnen leveren moet je lichamelijk en psychisch goed in vorm zijn. Een goede prestatie leveren zit niet alleen in de techniek en conditie. In de topsport is sportpsychologie geen vreemde meer. Het is erg belangrijk om goed in je vel te zitten. Hierdoor kan de sporter optimaal gebruik maken van zijn kwaliteiten. Bij een keeper is het psychische vlak extra belangrijk. Keepen is een apart vak binnen het voetbal. Als keeper is het extreem belangrijk om niet de klus te klaren om zoveel mogelijk ballen tegen te houden, maar mogen er geen kleine foutjes worden gemaakt zoals te laat uitkomen een bal niet klemvast hebben en ga zo maar door. De keeper vervult een sleutelrol in het voetbalelftal. Hierbij komt ook heel veel druk bij kijken. Een keeper kan zich geen fout veroorloven omdat dit directe gevolgen heeft(penalty tegen of doelpunt tegen).

Fatale momenten

Een keeper moet het hebben van korte momentjes in een wedstrijd, daarom is het keepersvak zo ingewikkeld. Je moet altijd op je hoedde zijn en dus volledig geconcentreerd blijven de hele wedstrijd lang. Daarom is wedstrijdinzicht erg belangrijk. Dit maakt meestal het verschil tussen een matige of goede keeper. De ene keeper zal misschien veel te laat of helemaal niet uitkomen. Terwijl een keeper met inzicht de bal kan onderscheppen voordat de aanvaller aan de bal kan komen. Verder vergt het keepen erg veel oefening. Een kant op vallen kan iedereen. Het zijn dus maar kleine dingen waarmee de keeper zich kan onderscheiden van een gewone speler. Het adequate ingrijpen is erg belangrijk.

Uitstraling

Er moet geen angst bestaan om iets verkeerd te doen. De uitstraling van de keeper is ook erg belangrijk. Als de keeper zelfverzekerd en sterk overkomt, schept dit vertrouwen voor je medespelers en angst bij tegenstanders. Het is als keeper dan ook erg belangrijk dat je de verdedigers begeleid(coacht).

Conditie

Een keeper heeft er veel aan om een goede basisconditie te hebben. Met veel lichaamsvet kun je minder snel reageren en is het zwaarder voor je benen om te bewegen. Het is heel belangrijk dat je je bovenbenen en kuitspieren goed traint. Dit kan door middel van touwtje springen of andere snelle bewegings/sprongoefeningen. Het is de bedoeling dat je hierdoor makkelijker ballen in de hoeken kunt verwerken of om de bal over het doel te tippen(tikken). Ook kan dit je voetenwerk bevorderen. Het voetenwerk van een keeper is moeilijk om te trainen maar niet onmogelijk. Wijs de keeper er telkens op om goed in de baan van het schot te gaan staan. En om altijd op zijn voorvoeten te gaan staan als er gevaar dreigt. Zo kan de keeper zich sneller naar alle zijden bewegen.

Vijf meter

In principe hoort de keeper de baas over zijn over zijn vijf meter gebied maar om te zeggen dat hij een fout heeft gemaakt als hij een bal in de vijf meter niet pakt klopt niet helemaal. Het is niet altijd mogelijk om je hele vijfmeter te beschermen. Het is wel belangrijk om te oefenen op verschillende situaties binnen zijn vijf en de zestien. De keeper moet in elke situatie weten hoe hij moet handelen. Twijfelen is het ergste wat de keeper kan doen. De reden waarom Edwin van der sar zon goede keeper is geworden is deze: Edwin is een meester in het inschatten van situaties. Zonder deze ‘gave’ had van der sar niet het niveau om ook maar op professioneel niveau actief te zijn. Edwin van der sar is pas op vrij late leeftijd begonnen met keepen en omdat hij een hele tijd gevoetbald heeft geschikt hij over ene goede techniek. Hierdoor is hij een prima voetbalkeeper geworden(een keeper die eigenlijk ook nog een rol vervult in de verdediging). Het bouwen aan reflexen is ook erg belangrijk voor een keeper. Je ziet wel eens keepers die een bal die ze nouwelijks gezien kunnen hebben op wonderbaarlijke wijze toch nog redden. Dit word bij iedere keeper wel een beetje ontwikkeld, maar er zijn kleine technieken om dit verder te verbeteren. Allereerst moet je zorgen dat je bij het oefenen dicht op de keeper staat zodat hij weinig tijd heeft om de bal in te schatten/aan te zien komen. Hierdoor is de keeper ertoe gedwongen snel te reageren. Een reflex komt uit je hersenen en werkt samen met je ogen aan het snel reageren op situaties. Ook kan je de techniek gebruiken om de keeper eerst met het lichaam naar de goal te laten starten. Als jij een seintje geeft kan hij zich snel omdraaien en de bal verwerken. Hier oefen je de ogen nog extra mee om snel te handelen.

Meevoetballen

Edwin van der sar is pas op vrij late leeftijd begonnen met keepen en omdat hij een hele tijd gevoetbald heeft geschikt hij over ene goede techniek. Hierdoor is hij een prima voetbalkeeper geworden(een keeper die eigenlijk ook nog een rol vervult in de verdediging)

Doordat je het voetballend vermogen van een keeper ook ontwikkelt komt er minder last op de verdediging te liggen omdat ze weten dat de bal altijd terug gespeeld kan worden waarnaar de keeper de keuze moet maken of hij lang opent of dat hij hem weer meegeeft aan de vrije zijkant(opbouwen). Een keeper moet dus wel gewoon meedoen aan de techniek training net als de andere voetballers. Zorg wel dat hij op elke training de kans krijgt om op te staan voordat hij de volgende bal moet pakken.(afwerkvormen enz.).

Oefeningen

Bij het keepertraining geven is het niet alleen belangrijk om alle vormen vaak te herhalen maar vooral de begeleiding is erg belangrijk. Je moet goed stilstaan bij wat de keeper doet. De keeper moet direct aanleren hoe je een hoge bal het best kan verwerken, hoe je moet duiken, uitkomen, enzovoort. Je moet de keeper dus constant verbeteren. Het is dus ook belangrijk dat je veel wisselt tussen oefenvormen zodat het niet zaai word. Als dit precies goed is aangeleerd heeft de keeper de basisvaardigheden. Op dit moment kan je pas bezig gaan met het versterken van de handelingen. Zorg dat de keepers die je traint niet te lang hoeven te wachten. Keepen vergt concentratie en dit word nou eenmaal wat minder als je lang moet wachten. Zorg dat je wel altijd positief blijft. Het is vooral belangrijk om bij de pupillen alles aan te halen wat ze goed doen. Dit zorgt ervoor dat ze(meestal) gebrand zijn om zo veel mogelijk bij te leren en om niet op te geven bij de dingen die ze nog niet zo goed kunnen.